Träning och episk musik!

Fullständigt jävla episk version av min all time favourite Muse låt Knights of Cydonia! Påminner mig om nån mangaserie jag glodde på som barn med kobbojer i rymden på cyborghästar dessutom så är hela låten typ soundtrack till Stephen Kings serie om revolvermannen, enligt mig alltså!

Dessutom så var träningen idag med Martin skitbra! Jag är frisk och orkar träna! KICK ASS!

Cayennes sista färd

Jepp. För en vecka sen så var jag mitt inne i hösten sista segling och min sista segling med Cayenne. Det var för övrigt en episk grabbsegling med vindar och mat och dryck som inte var av denna värld!

FRedag eftermiddag klockan 17.30 plockade vi upp den sista av de fem deltagarna(förövrigt den ende att inte vara med på bild) vid Solna station!
Därefter bar färden med vackra citat som: "vaddå riktiga skyltar" mot Arninge centrum, vilket förare utan några som hellst problem hittade till.
Där lade pengarna i potten och maten införskaffades. Med spänning tittade gruppen på hur mycket som blev kvar till alkoholkassan, SWEET, 1400 spänn. Dvs två flak Sofiero, ett flak Red Stripe och en flaska Ardbeg. Vackert!

Väl ute vid båten började packandet och avfärden! Vi var framme vid Sandön runt 10 fredag kväll och då grillades det vildsvin, bastades och dracks! Mysigt!


Kaptenen och Henrik, första kvällen!

Larsa och Rolfi första kvällen!
Kapten sätter seglarmodet på hög nivå, lördag.

Rolfi önskar bittert att han inte dragit i sig så mkt så att han med kunde manövrera en Hobie!
Kolla videon, vi blev omseglade av en Hobietävling, ganska bra, vi gjorde 6-7 knop, dom runt 14...



Later on, efter att ha missat alla bra platser på Ostholmen och vi begett oss till Säck och haft en mycket lugnare andra kväll väntade 8 timmar tung kryss hem!
Konstant runt 7 knop men en effektiv fart mot vinden på 2 knop!


Så efter en hård helg med stadiga vindar på konstant 10 m/s med toppar på 15 m/s kom vi slutligen hem och var ganska så nöjda!

Peace

Hänförd

Jepp. Helt golvad av dessa systrar från gamla fina Svedala

First Aid Kit med en cover på Fleet Foxes! Ingenting jag hört tidigare, men gud så bra!

Tackar Dragan på Ljudvågor för tipset

Chili, Pipa och Potheads!

Ja som ni ser kom hobbiten Henric ner från Hudik idag, det första han gjorde var att åka in till stan och införskaffa sig lite at the halflings weed, eller piptobak, inget brass här! Men nog fan fick vi till looken!


En annan kan stoltsera med att se totalt wacked ut med!

Sen gjorde vi en snabbchili:

Strimlad lövbiff 300 gram
1 finhackad rödlök
1 strimlad paprika
1 finhackad jalapeno
1/2 finhackad röd spansk peppar
1 liten del av en habanero
1 stor uns chilipulver
Koriander
Spiskummin
Salt o Peppar
Oregano
1/2 ljus lager
Vatten

Allt vi gotta til lsig etfer att vi hade stekt köttet och löken.
Avnjöts på tortillas med gräddfil och cheddar!
Mmm mm mm!



Sen rökte vi mer Pipa!

Och imorgon bär det av ut o segla efter jobbet.

Först till Sandön(om det inte arbetshelg) och då har vi med oss kantareller och vildsvinskarré. Najs!

Sen bär det av till Ostholmen(lördag alltså) och på söndag ska vi bakis segla hem!

Med oss har vi Mange och Lars från jobbet och min gamle seglarpolare Richard!

Sista seglatsen med Cayenne alltså! Ska se till att ha lite bilder att dokumentera med så får vi se när jag orkar skriva ett inlägg om det!

Peace

Gårdagkvällen och looken i morse!

Hjälpte Roy att konka hem en fåtölj från Mio i stan igår!
DEt var fan på F håret att den gick in i bilen, en vm till och det hade definitivtinte funkat!


Och i morse gjorde jag en statuschekc på skägget för att se om jag verkligen passar in i X-men, tveksamt va!


Och ikväll har Henric vart här, men eftersom blogspot fuckar upp sig så tar jag det i ett inlägg till!

Träning! DO EPIC SHIT!

Hittade ovanstående bild på en blogg! Älskar den, borde vara ett motto varje dag!

DO EPIC SHIT

Fan det är underbart när det går framåt!
För egen del handlar det då om att bli kvitt sommarens dåliga kondis och styrka! Något som tagit typ 3 veckor. Jag vill påstå att jag är på en liten formtopp just nu!
Har de senaste veckorna även fokat på extrema magpass på kettlebellen där passen avslutats med två tabator, en inriktitat mot mage och en med endast magövningar! Crazy shit!

Detta i sin tur har gjort att jag har blivit kvitt allt ryggont! Super! Plus att alla svingövningar blir duktigt mycket enklare!

Nu ska jag bara se till att komma igång med löpningen!

En liten (suddig)bild på gymets kulor:

Har ni tur kommer en bild på mina kulor nån annan gång ;) Nä kanske inte.

Peace

Ännu mer chili och träning!

Igår hade jag min klient! Kalle kan vi kalla honom för, men det heter han inte :)

Han vill ha privata pass för att lära sig tekniken och få upp flåset innan han kör de "vanliga" passen!
Han är engelsman och har en vad jag kallar rugbyfysik. Kort, satt och en explosiv styrka! Kanon för kelltlebell med andra ord! Körde otroligt mycket svingar igår, två lucky 13 på raken samt ett program som satt ihop med det. Gav strax över 600 reps på raken! Innan dess toktränade vi cleans, som nu verkar sitta väldigt bra för honom!
Därefter gick vi loss på magtabatan!

Ikväll, eller om 2,5 timmar är det dags för kvällens pass, hoppas det kommer många! Kommer att köra en variant av benpasset jag körde för någotn vecka sen och slänga in magtabatan i slutet. Kommer att bli ett dynamiskt och bra pass!

Sitter just nu och chillar bredvid Jossan. Båda mätta efter middag, hon fick ostkaka och jag käka knäckebröd med tonfisk! Mmmm.
Sen satt jag o googlade på vad det är för chili jag har. Blev inte mkt klokare. Tänkte kanske hungarian black, men de är för små samt att den största börjar ändra färg från lila till grön. Så först var de gröna, sen djupt lila o sen gröna igen.
Beslöt mig för att provsmaka för att utröna om de är milda eller heta.
Tog en liten en, delade den o krossade till den lite. Den gav en medelhet värme med lite fruktighet och nötighet i munnen. Blev som sagt inte mycket klokare.
Men jävlig smarrig! Kan bli fin i sallad eller kanske med grillat!

Nu ska jag chilla lite till innan jag drar till passet. Ikväll uteblir Dick o Melissa. De ska vila. Nästa vecka missar jag alla pass pga avmastning av båten och personalmöte!

Så om nån har koll på chilin som sysn nedan i föregående inlägg, please help me out!

Peace