Körde pass på iForm idag då! Var helt ärligt inte särskilt taggad men väl där när jag träffade gruppen så kom jag igång! Passet idag såg ut som följer: Intuflow Uppvärmning med kettlebell Långrep programmet: Sving 40 per arm Clean 40 per arm Press 40 per arm Longcycle 50 per arm Vertikala clean 40 per arm Yawpress 40 per arm Hipull 40 per arm
Sen hade alla bra pump och hade lite mjölksyra!
Då drog jag fram esset i rockärmen och körde loss en Tung tabata! Alla var tvingade att gå upp en vikt och jag drog loss med 24:an!
Sving, Clean, Press, Hipull. Tuuungt! Folk hatade mig på ett positivt sätt!
Tabatan efter blev lite lugnare men mer fokad på axlar och mage: X-halo, plankan, fig 8+hold, klättrande plankan, Russian twister, armhävningar, ½ TGU
Otroligt intensiva 60 minuter!
Sen drog jag hem o käka ägg med sidfläsk och chili! Yum!
Fullständigt jävla episk version av min all time favourite Muse låt Knights of Cydonia! Påminner mig om nån mangaserie jag glodde på som barn med kobbojer i rymden på cyborghästar dessutom så är hela låten typ soundtrack till Stephen Kings serie om revolvermannen, enligt mig alltså!
Dessutom så var träningen idag med Martin skitbra! Jag är frisk och orkar träna! KICK ASS!
Jepp. För en vecka sen så var jag mitt inne i hösten sista segling och min sista segling med Cayenne. Det var för övrigt en episk grabbsegling med vindar och mat och dryck som inte var av denna värld!
FRedag eftermiddag klockan 17.30 plockade vi upp den sista av de fem deltagarna(förövrigt den ende att inte vara med på bild) vid Solna station! Därefter bar färden med vackra citat som: "vaddå riktiga skyltar" mot Arninge centrum, vilket förare utan några som hellst problem hittade till. Där lade pengarna i potten och maten införskaffades. Med spänning tittade gruppen på hur mycket som blev kvar till alkoholkassan, SWEET, 1400 spänn. Dvs två flak Sofiero, ett flak Red Stripe och en flaska Ardbeg. Vackert!
Väl ute vid båten började packandet och avfärden! Vi var framme vid Sandön runt 10 fredag kväll och då grillades det vildsvin, bastades och dracks! Mysigt!
Kaptenen och Henrik, första kvällen! Larsa och Rolfi första kvällen! Kapten sätter seglarmodet på hög nivå, lördag. Rolfi önskar bittert att han inte dragit i sig så mkt så att han med kunde manövrera en Hobie! Kolla videon, vi blev omseglade av en Hobietävling, ganska bra, vi gjorde 6-7 knop, dom runt 14...
Later on, efter att ha missat alla bra platser på Ostholmen och vi begett oss till Säck och haft en mycket lugnare andra kväll väntade 8 timmar tung kryss hem! Konstant runt 7 knop men en effektiv fart mot vinden på 2 knop!
Så efter en hård helg med stadiga vindar på konstant 10 m/s med toppar på 15 m/s kom vi slutligen hem och var ganska så nöjda!
Ja som ni ser kom hobbiten Henric ner från Hudik idag, det första han gjorde var att åka in till stan och införskaffa sig lite at the halflings weed, eller piptobak, inget brass här! Men nog fan fick vi till looken!
En annan kan stoltsera med att se totalt wacked ut med!
Sen gjorde vi en snabbchili:
Strimlad lövbiff 300 gram 1 finhackad rödlök 1 strimlad paprika 1 finhackad jalapeno 1/2 finhackad röd spansk peppar 1 liten del av en habanero 1 stor uns chilipulver Koriander Spiskummin Salt o Peppar Oregano 1/2 ljus lager Vatten
Allt vi gotta til lsig etfer att vi hade stekt köttet och löken. Avnjöts på tortillas med gräddfil och cheddar! Mmm mm mm!
Sen rökte vi mer Pipa!
Och imorgon bär det av ut o segla efter jobbet.
Först till Sandön(om det inte arbetshelg) och då har vi med oss kantareller och vildsvinskarré. Najs!
Sen bär det av till Ostholmen(lördag alltså) och på söndag ska vi bakis segla hem!
Med oss har vi Mange och Lars från jobbet och min gamle seglarpolare Richard!
Sista seglatsen med Cayenne alltså! Ska se till att ha lite bilder att dokumentera med så får vi se när jag orkar skriva ett inlägg om det!
Hjälpte Roy att konka hem en fåtölj från Mio i stan igår! DEt var fan på F håret att den gick in i bilen, en vm till och det hade definitivtinte funkat!
Och i morse gjorde jag en statuschekc på skägget för att se om jag verkligen passar in i X-men, tveksamt va!
Och ikväll har Henric vart här, men eftersom blogspot fuckar upp sig så tar jag det i ett inlägg till!
Hittade ovanstående bild på en blogg! Älskar den, borde vara ett motto varje dag!
DO EPIC SHIT
Fan det är underbart när det går framåt! För egen del handlar det då om att bli kvitt sommarens dåliga kondis och styrka! Något som tagit typ 3 veckor. Jag vill påstå att jag är på en liten formtopp just nu! Har de senaste veckorna även fokat på extrema magpass på kettlebellen där passen avslutats med två tabator, en inriktitat mot mage och en med endast magövningar! Crazy shit!
Detta i sin tur har gjort att jag har blivit kvitt allt ryggont! Super! Plus att alla svingövningar blir duktigt mycket enklare!
Nu ska jag bara se till att komma igång med löpningen!
En liten (suddig)bild på gymets kulor: Har ni tur kommer en bild på mina kulor nån annan gång ;) Nä kanske inte.
