Rolle for prez!

Grattis Roy 30 år

Hurraaaaaa!

IOGraphica

Tracear dina musrörelser och skapar konst.
Antingen så spårar den rörelser och musklick

Då kan det se ut såhär efter en timme!

Eller så spårar man bara musrörelserna och då kan 10 timmar se ut så här:

Programmer är gratis och finn att ladda hem på http://iographica.com/

Lite kul grejj!

Målning och spikar kvar.   Jävligt nöjd och stolt!

Sensommar

Jag stendiggar när det regnar och duggar så här efter augustihettan. Kanske är det för att en massa positiva saker händer, kanske för att det är mysigt att gå och plaska i vattenpölar med en 1,5åring eller för att det påminner mig om mysregn på sjön.
I vilket fall ska jag ut i regnet igen snart för att göra färdigt vårt nya matbord, virket är inte lika förtjust i regnet.

Skolan börjar för min del, förskolans för Junis del och jobb för Jossans del. Dessutom är första praktiken redan spikad och allt känns strålande!

Life is good!

STEFAN STRÖM "JAMTLANDSSÅNGEN"

Ta en titt på den här videon på YouTube:

http://www.youtube.com/watch?v=bamA8hG3uKM&feature=youtube_gdata_player

Skickat från min iPhone

Tillbaka

Tillbakaträningen består av att bygga upp musklerna enkelt och göra bra saker i vardagen.
Ex:
Morgonträning
Armhävningar med eller utan rotationshandtag 4x15 eller 5x20, varannan dag.
Om möjligt, kettlebell eller hantelövningar, om inte, lek med Juni som motsvarar, ex olika lyft sittandes/liggandes, ex russian twisted(aka sned situp med kb).

Senare på dagen, minst 6 km promenad med vagn.

Och ev. om ork och lust finnes ett KB-pass på em/kväll.

I kombination med bättre kosthållning än sommarsvullet och mindre alkohol än sommarblasket så bör bara de två veckorna innan skolstart ge bra resultat.

Efter den 22/8 då jag vet mitt schema i skolan och Junis dagsitider skall träningschema läggas upp.

Vikt innan sommaren då jag åt mindre och promenerade mycket inför bröllopet var 86 kg. Vikt nu är 5-6 kg mer. Det ska bort, det mesta är ju trots allt vätska.


//Danne