Tillbaka

Tillbakaträningen består av att bygga upp musklerna enkelt och göra bra saker i vardagen.
Ex:
Morgonträning
Armhävningar med eller utan rotationshandtag 4x15 eller 5x20, varannan dag.
Om möjligt, kettlebell eller hantelövningar, om inte, lek med Juni som motsvarar, ex olika lyft sittandes/liggandes, ex russian twisted(aka sned situp med kb).

Senare på dagen, minst 6 km promenad med vagn.

Och ev. om ork och lust finnes ett KB-pass på em/kväll.

I kombination med bättre kosthållning än sommarsvullet och mindre alkohol än sommarblasket så bör bara de två veckorna innan skolstart ge bra resultat.

Efter den 22/8 då jag vet mitt schema i skolan och Junis dagsitider skall träningschema läggas upp.

Vikt innan sommaren då jag åt mindre och promenerade mycket inför bröllopet var 86 kg. Vikt nu är 5-6 kg mer. Det ska bort, det mesta är ju trots allt vätska.


//Danne